دوش آب سرد؛ از درمان افسردگی، تا کارآفرینی

درمانی سرد برای اندوهی سوزان

ویم هاف برای بیش از بیست سال سوگواری و زاری نمی‌کند. بجای آن، به مرور تصمیم می‌گیرد راهی بیابد که به تمامی بیماران افسرده کمک کند. او خود را موضوع ده‌ها و صد‌ها تحقیق علمی می‌کند. از ماندن درون محفظه یخ، تا صعود به قله اورست در حالی که فقط یک شورت ورزشی به پا دارد.
در ویدئو بالا، ویم هاف برای اولین بار موفق می‌شود تحت بررسی پزشکی به دانشمندان نشان دهد که باوجود ماندن در محفظه پر از یخ، می‌تواند دمای بدنش را بالا ببرد. از نظر ویم هاف، آب سرد بهترین معلمی است که او به خود دیده است. یکی از کلیدی ترین آموزه‌های آب سرد، شیوه تنفس کردن است. ویم هاف به مرور یاد گرفته است که با تنفس کردن به شیوه بخصوصی‌، می‌تواند دمای بدنش را حتی در سرد ترین هوا و محیط‌ها بالا ببرد.

ساقه مغز و دوش آب سرد

دانشمندان پس از بررسی های فراوان به این نتیجه رسیدند که بدن ویم هاف نسبت به سرما واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. او از نظر استقامت در برابر بیماری نیز وضعیت بسیار بهتری دارد. بسیاری از انتقال دهنده‌های عصبی، هورمون‌ها و موادی که بدن برای افزایش سیستم ایمنی استفاده می‌کند. در بدن ویم هاف به صورت فراوان‌تری وجود دارند.
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که او از طریق تمرین های تنفسی که در آب سرد انجام می‌دهد، با تحریک بخش های کهن‌تر مغز، سبب بالابردن سیستم ایمنی بدن می‌شود. شیوه این کار از راه پاسخگویی بسیار بهتر نسبت به بیماری و آسیب است. حال سوالی که ذهن دانشمندان را مشغول کرده این است: آیا ویم هاف یک فرد استثنایی است؟

تکرار نتایج بررسی های علمی

ویم هاف با این چالش از جانب دانشمندان مواجه شد که آیا او تنها کسی است که می‌تواند آدرنالین، سطح پی‌هاش، انتقال دهنده‌های عصبی و هورمون‌هایش را تغییر دهد؟ در این مقطع، شاید معنای کوشش‌های ویم هاف با خطر جدی مواجه شده بود. برای همین او تصمیم گرفت تا سعی خود را بکند. و به این پرسش پاسخ بدهد.
او با تمرین دادن افرادی که هیچ گونه آشنایی و تمرین قبلی با آب سرد ندارند، توانست نتایج مشابهی را در پژوهش‌ها اثبات کند. در واقع، او به هیچ وجه فردی استثنایی نیست. آن طور که دانشمندان نشان داده‌اند. از طریق تمرین‌های تنفسی و مواجه روشن‌مند با آب سرد، دیگران نیز می‌توانند همان منافع درمانی را نشان دهند.

ماراتون در بیابان

دانشمندان به ویم گفتند احتمالا شیوه تنفس او و باورهای ذهنی که دارد فاکتور بسیار مهم و شاید اصلی تمامی نتایجی است که از او دیده اند. ویم تصمیم گرفت با دویدن در بیابان، فرضیه اثربخشی تفس و اهمیت ذهنیت را بررسی کند. ویم هاف با دویدن چند کیلومتر در بیابان، توانست به خودش و دیگران نشان دهد که احتمالاً این فرضیه علمی، نسبت خوبی با واقعیت دارد.

منافع روان‌شناختی دوش آب سرد

در نزدیک به ده سال گذشته، پژوهش های علمی بر روی پدیده دوش آب سرد وسعت پیدا کرده است. بررسی‌ها حاکی از آن است که دوش آب سرد می‌تواند به کنترل و مدیریت اضطراب، کاهش یا درمان افسردگی، مدیریت و تنظیم هیجانی و برخی دیگر از نتایج درمانی بیانجامد. این نتایج به قدری جالب است که شاید شما هم مثل جول رانیون کنجکاو شده باشید که در زندگی خودتان امتحانش کنید.