بهترین درمان افسردگی؛ درمان های جسمانی و روانی

درمان های رفتاری

 درمانهای روانشناختی برای افسردگی اغلب بر روی شناخت افکار و احساسات متمرکز هستند.  برخی از  درمان افسردگی اگرچه نام روانشناختی را در خود دارند،  اما بیشتر جنبه جسمانی و رفتاری دارند.  برای نمونه درمانهای رفتارشناسی معمولاً متمرکز بر روی برخورد شما و کارهایی است که انجام می‌دهید.  از منظر رفتار شناسان اگر شما نسبت به آرزوها و اهداف خود رفتار بی اعتنایی را نشان می دهید تعجبی ندارد که در موقعیت افسرده قرار بگیرید.

 اینگونه درمان ها معمولاً بر روی رفتار شما و اقدام هایی که انجام می دهید متمرکز هستند. از منظر رفتارشناسی شناخت ذهن و روان آدمی اتفاقی ناممکن است و فقط میتوان بر روی رفتار قابل مشاهده و قابل اندازه گیری و بررسی او متمرکز شد.

درمان های احساسی

درمان های احساسی افسردگی که به درمان‌های هیجان مدار،  هیجان محور،  و احساسی نیز معروف هستند عمدتاً بر روی تجربه احساسی بعد هیجانی شما تمرکز می‌کنند.  افسردگی را می توان نوعی رکود احساسی و هیجانی تعریف کرد.  چنانچه فرد از احساسات واقعی و اصیل خود دور افتاده باشد ممکن است در برخی از حالت ها دچار تجربه رکود احساسی بشود که این رکود را با نام افسردگی می شناسیم.

 اگر یک فرد بتواند به احساسات اصیل خود گوش فرا دهد  به سادگی می تواند بفهمد که چه کاری می خواهد انجام بدهد. و چه کارهایی اکنون انجام می‌دهد که باعث تداوم حالت افسردگی در می شوند. از منظر درمانگران که بر روی احساسات و تجربه های احساسی متمرکز می شوند شناختن احساس منبع قدرت مند و سرشاری برای معنادهی لحظه های زندگی است.

درمان های منطق مدار

 درمانهای منطق مدار که به درمان های شناختی نیز معروف هستند برگرفته از آرا و نظریات سقراط هستند. از منظر شناخت شناس ها و شناخت درمانگر ها اگر انسان بتواند از عقل خود که توسط منطق استدلال و اندیشه کردن بروز پیدا می‌کند به نحو احسن برخوردار شود بسادگی می‌تواند افکار نادرست و افسرده کننده را در خود بشناسد.

 شناخت افکار مخدوش شده و باورهای عمیق بیمارگون یک فرد را توانمند برای غلبه بر آنها می کند.  هر یک از افراد ممکن است باورهای خرافی و افکار غیر دقیق و منفی نگرانه در خود داشته باشند. عقل و منطق به شما کمک می کند تا بتوانید کنترل ذهن خود را به نسبت بیشتری در دست بگیرید. و به همین وسیله در برابر ریشه‌های افسردگی که همانا افکار غلط و باورهای نادرست باشند ایستادگی کنید. و باورهای غلط خود را با افکار مثبت و سازگارانه تری جایگزین کنید.

درمان های روانکاوانه برای افسردگی

 درمان روانکاوانه برای افسردگی  اغلب بر روی شناخت  افکار،  احساسات،  باورها،  و تصورات ناهشیار ذهنی متمرکز هستند. با هوشیار کردن باورها و احساسات و افکار ناهشیارکه سبب ایجاد افسردگی شده‌اند می توان بر افسردگی غلبه کرد. درمان روانکاوی  برای افسردگی عموما بر روی روایت شخصی و یا جمعی بشری پایه گذاری شده است.

 در این دسته از درمان ها فرد می بایست  بتواند  روایتی همه جانبه را از زندگی شخصی خودش ارائه کند.  به دست آوردن این روایت از راه گذشته نگری و تأمل کردن برروی درونیات و رویاهای گذشته یک فرد انجام می پذیرند. در روانکاوی نوین تاکید کمتری بر روی ساختن و یافتن روایت شخصی می‌شود. و اغلب بعد احساسی و ارتباطی درونی  از اهمیت بیشتری برخوردار هستند.

درمان های وجودی برای افسردگی

 درمانهای وجودی یا اگزیستانسیال برای افسردگی معنای زندگی را مورد بررسی قرار می دهند. این دسته از درمان ها به ندرت به سراغ تصورات و پایه های نظری برای انجام درمان خود می روند. تاکید قوی این دسته از درمان ها بر روی بدون ساختار بودن زندگی، غیرقابل پیش‌بینی بودن آینده، مرگ آگاهی، آزادی بنیادین هر انسان، و شناخت جنبه های گوناگون وجود آدمی است.

 درمان وجودی ممکن است برای کسانی که تجربیات نزدیک به مرگ،  تجربیات هولناک و آسیب زننده در گذشته داشته‌اند، بیش از سایر افراد مناسب باشد. در این دسته از درمان ها فرد بر روی معنایی که می‌خواهد زندگی اش داشته باشد متمرکز می شود. هر انسانی زندگی را و معنای زندگی را خودش می سازد. برخی از افراد به صورت آگاهانه تلاش برای معنا دهی به زندگی را انجام می‌دهند. و برخی دیگر در برابر زندگی احساس ناتوانی می‌کنند و آن را بی معنا می یابند.

بهترین درمان افسردگی

با توجه آنچه گفته شد، بهترین درمان افسردگی ترکیبی از درمان های جسمانی و روانی است. درمان های جسمانی بدون انجام درون نگری ممکن است دچار رکود و کاهش اثربخشی شوند. درمان های روانشناسی بدون انجام تغییرات لازم در سبک زندگی، خورد و خوراک، فعالیت و تغذیه نیز ممکن است دچار کاهش اثربخشی شوند.

برای رزرو وقت لطفا به صفحه رزرو وقت بروید. همچنین می توانید به پادکست تجربه زیستی گوش کنید