تجربه اضطرابِ گاه به گاه بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال ، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به طور مکرر نگرانی و ترس شدید بیش از حد و مداوم از شرایط روزمره دارند. اغلب، اختلالات اضطرابی شامل قسمتهای مکرر احساس ناگهانی اضطراب شدید و ترس یا وحشت است که طی چند دقیقه به اوج خود می رسند (حملات وحشت).
در این نوشته، می‌خواهم درباره گذشته نگاری بعنوان یکی از تمرین‌های اثربخش برای افزایش سطح سلامت روانشناختی صحبت کنم. در بررسی هایی که بر روی خودنگاری انجام شده است، مشخص شده در مدت یک هفته تاثیر خوب خود را نشان دهند.
در این مقاله سعی می‌کنم نگاهی به قرص های افسردگی یا دقیق‌تر، قرص های ضد افسردگی بیاندازم. قرص های ضد افسردگی یکی از رایج ترین راه های درمان افسردگی هستند. از جایی که اکثر افراد از عبارت قرص افسردگی بجای داروی ضد افسردگی استفاده می‌کنند، در این نوشته من نیز همین کار را می‌کنم.
از منظر روان‌پویشی فشرده کوتاه مدت، درمان استرس و اضطراب در یک پیوستار رخ می‌دهند. در این فرمول بندی، استرس فی نفسه مشکل خاصی نیست مگر اینکه باعث ایجاد یک واکنش احساسی و هیجانی شود. برای درمان استرس و اضطراب شدید، درمانگر به شما کمک میکند تا بفهمید چه احساسی در درون شما می‌خواهد تجربه شود.
درباره درمان افسردگی بیشتر بخوانیم. در اینجا به افسردگی نگاه میکنیم. درباره افسردگی قبل تر هم نوشته شده، و احتمالا تا حدی با آن آشنا باشید. در این نوشته به فرمول بندی و ریشه یابی افسردگی می پردازیم و درباره آن صحبت می کنیم.
آیا شناخت علت افسردگی مهم است؟ شاید شما تصور کنید که یک روانشناس باید جواب این سوال را بدهد. اما نه یک روانشناس، روانکاو، روانپزشک، متخصص اعصاب و روان، عصب شناس، هیچ کدام نمی‌توانند جواب قطعی به این پرسش بدهند. تنها کسی که تعیین میکند جواب این پرسش چیست، خود شما هستید.
آیا درمان افسردگی در خانه ممکن است؟ خب، در دنیا همه چیز ممکن است، پس درمان افسردگی در خانه نیز می‌تواند ممکن باشد. سوال اینجاست که چطور؟ بهرحال، تصمیم گرفته‌ام که راهنمایی برای درمان افسردگی در خانه را اینجا بنویسم. طبیعتاً این راهنما جایگزین فرایند درمان نیست، اما ممکن است به قدر کافی کارایی داشته باشد.
اروین یالوم یکبار نوشته است: «افسردگی بهای نگاه کردنِ ژرف و رو راست به زندگی است»، و حالا در کتابِ «مساله مرگ و زندگی»، ما با این واقعیت مواجه هستیم که: «سوگ، بهای جرات دوست داشتن است». موضوع کتاب به بیماری مریلین یالوم باز می‌گردد و تجربه سوگوار شدن اروین یالوم بواسطه از دست دادن همسرش.
چرا روانشناس فقط گوش میکند و راه حلی نمی دهد؟ در اتاق درمان هم با این سوال بسیار مواجه شده ام. بیمارانی که می‌پرسند: آیا مشکل من راه حل روانشناسی دارد؟ و وقتی که درباره علت این سوال جویا می‌شوم، عموما به همین نقطه می‌رسیم که قبلتر به روانشناس مراجعه کرده اند و پاسخ مناسبی نگرفته اند.
اول باید پیش روانشناسی بروید یا روانپزشک؟
برای اینکه بدانیم اول باید به چه کسی مراجعه کرد، ابتدا بایست بدانیم تفاوت میان روانشناسی و روانپزشک چیست؟ آیا روانشناس دارو تجویز میکند؟ آیا روانپزشک می‌تواند کار مشاوره و روان درمانی انجام دهد؟ ابتدا بهتر است به چه متخصصی مراجعه کنیم؟
