در این نوشته، می‌خواهم درباره گذشته نگاری بعنوان یکی از تمرین‌های اثربخش برای افزایش سطح سلامت روانشناختی صحبت کنم. در بررسی هایی که بر روی خودنگاری انجام شده است، مشخص شده در مدت یک هفته تاثیر خوب خود را نشان دهند.
روانکاو خوب و انتخاب مناسب متخصص یکی از موضوعاتی که برای طی کردن مسیر روان درمانی اهمیت دارد. انتخاب یک روانکاو فقط محدود به میزان دانش حرفه‌ای بودن یک شخص نیست. روش درمانی یک روانکاو هم می‌تواند اهمیت داشته باشد.
در این مقاله سعی می‌کنم نگاهی به قرص های افسردگی یا دقیق‌تر، قرص های ضد افسردگی بیاندازم. قرص های ضد افسردگی یکی از رایج ترین راه های درمان افسردگی هستند. از جایی که اکثر افراد از عبارت قرص افسردگی بجای داروی ضد افسردگی استفاده می‌کنند، در این نوشته من نیز همین کار را می‌کنم.
از منظر روان‌پویشی فشرده کوتاه مدت، درمان استرس و اضطراب در یک پیوستار رخ می‌دهند. در این فرمول بندی، استرس فی نفسه مشکل خاصی نیست مگر اینکه باعث ایجاد یک واکنش احساسی و هیجانی شود. برای درمان استرس و اضطراب شدید، درمانگر به شما کمک میکند تا بفهمید چه احساسی در درون شما می‌خواهد تجربه شود.
درباره درمان افسردگی بیشتر بخوانیم. در اینجا به افسردگی نگاه میکنیم. درباره افسردگی قبل تر هم نوشته شده، و احتمالا تا حدی با آن آشنا باشید. در این نوشته به فرمول بندی و ریشه یابی افسردگی می پردازیم و درباره آن صحبت می کنیم.
آیا شناخت علت افسردگی مهم است؟ شاید شما تصور کنید که یک روانشناس باید جواب این سوال را بدهد. اما نه یک روانشناس، روانکاو، روانپزشک، متخصص اعصاب و روان، عصب شناس، هیچ کدام نمی‌توانند جواب قطعی به این پرسش بدهند. تنها کسی که تعیین میکند جواب این پرسش چیست، خود شما هستید.
آیا درمان افسردگی در خانه ممکن است؟ خب، در دنیا همه چیز ممکن است، پس درمان افسردگی در خانه نیز می‌تواند ممکن باشد. سوال اینجاست که چطور؟ بهرحال، تصمیم گرفته‌ام که راهنمایی برای درمان افسردگی در خانه را اینجا بنویسم. طبیعتاً این راهنما جایگزین فرایند درمان نیست، اما ممکن است به قدر کافی کارایی داشته باشد.
چرا روانشناس فقط گوش میکند و راه حلی نمی دهد؟ در اتاق درمان هم با این سوال بسیار مواجه شده ام. بیمارانی که می‌پرسند: آیا مشکل من راه حل روانشناسی دارد؟ و وقتی که درباره علت این سوال جویا می‌شوم، عموما به همین نقطه می‌رسیم که قبلتر به روانشناس مراجعه کرده اند و پاسخ مناسبی نگرفته اند.
اول باید پیش روانشناسی بروید یا روانپزشک؟
برای اینکه بدانیم اول باید به چه کسی مراجعه کرد، ابتدا بایست بدانیم تفاوت میان روانشناسی و روانپزشک چیست؟ آیا روانشناس دارو تجویز میکند؟ آیا روانپزشک می‌تواند کار مشاوره و روان درمانی انجام دهد؟ ابتدا بهتر است به چه متخصصی مراجعه کنیم؟
وابستگی یک صفت است، می‌تواند یکی از ویژگی هایی باشد که خیلی از ما آن را دارا هستیم. ما به بسیاری از افراد و چیزها وابسته هستیم. همینطور، هر فردی به بسیاری از افراد و چیزها دلبسته است. وابستگی خصلتی طبیعی است، اما اگر نشانه های بخصوصی همراه با آن باشد، ممکن است خبر از مشکلی روانشناختی و یا حتی اختلال شخصیت بدهد.
