روان درمانی برای افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی شایع و جدی است که بر احساس، فکر و عمل فرد تأثیر می گذارد. افسردگی می تواند باعث احساس مداوم غم، از دست دادن علاقه، ناامیدی، گناه و بی ارزشی شود. افسردگی همچنین می تواند در عملکرد روزانه مانند کار، مدرسه، روابط و سلامت جسمی اختلال ایجاد کند. افسردگی می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد و می تواند علل و ویژگی های متفاوتی داشته باشد.
روان درمانی یک اصطلاح کلی برای درمان افسردگی از طریق صحبت با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده است که به فرد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا عوامل و عوامل استرس زا را که باعث تحریک یا حفظ این بیماری می شوند درک کند و با آن کنار بیاید. روان درمانی به عنوان گفتار درمانی یا روان درمانی نیز شناخته می شود. روان درمانی می تواند مزایای مختلفی مانند کاهش علائم افسردگی، افزایش مسئولیت پذیری و به حداقل رساندن تأثیر افسردگی بر زندگی روزمره داشته باشد.
انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد که بسته به شدت، نوع و علت افسردگی می تواند برای افسردگی موثر باشد. برخی از رایج ترین و مبتنی بر شواهد درمان های روان درمانی افسردگی عبارتند از:
درمان شناختی رفتاری (CBT)
CBT یکی از موثرترین درمان ها برای افسردگی است. این یک درمان روانشناختی ساختاریافته است که تشخیص می‌دهد نحوه تفکر (شناخت) و عمل (رفتار) بر احساس ما تأثیر می‌گذارد. CBT به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا افکار تحریف شده یا غیرمفید خود را که ممکن است در ایجاد یا حفظ احساسات افسردگی آنها نقش داشته باشد، مانند خودگویی منفی، انتظارات غیرواقعی یا باورهای غیرمنطقی، شناسایی کرده و به چالش بکشند.
CBT همچنین به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا مهارت های مقابله ای و استراتژی های رفتاری مختلفی را بیاموزند و تمرین کنند که می تواند سطح استرس آنها را کاهش دهد، خلق و خوی آنها را بهبود بخشد و بهزیستی آنها را افزایش دهد. CBT می تواند در جلسات فردی یا گروهی یا از طریق مراجعه حضوری یا پلتفرم های آنلاین ارائه شود.
درمان بین فردی (IPT)
IPT یکی دیگر از درمان های موثر برای افسردگی است. این یک درمان روانشناختی کوتاه مدت است که بر بهبود کیفیت روابط بین فردی و عملکرد اجتماعی تمرکز دارد. IPT به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا بفهمند افسردگی آنها چگونه بر تعامل آنها با دیگران مانند اعضای خانواده، دوستان، همکاران یا روابط عاطفی تأثیر می گذارد و تحت تأثیر قرار می گیرد. IPT همچنین به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا مشکلات بین فردی را که ممکن است باعث ایجاد یا بدتر شدن احساسات افسردگی آنها شود، مانند تغییر نقش، اندوه، درگیری ها یا انزوا، حل و فصل کنند. IPT می تواند در جلسات فردی یا گروهی ارائه شود.
درمان روان پویشی
روان درمانی پویشی نوعی روان درمانی است که تعارضات ناخودآگاه و مسائل عاطفی که ممکن است زمینه ساز افسردگی باشد را بررسی و درک می کند. درمان روان پویایی به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا بینشی نسبت به تجربیات گذشته و آسیب های دوران کودکی خود که ممکن است شخصیت و الگوهای مقابله ای آنها را شکل داده باشد، به دست آورند. درمان روان پویشی همچنین به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا احساسات خود را به روش های سالم تری بیان کنند و حس مثبت تری از خود و هویت ایجاد کنند. درمان روان پویشی یا روانکاوانه می تواند در جلسات فردی یا گروهی ارائه شود.
درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)
MBCT نوعی روان درمانی است که عناصر CBT و مراقبه ذهن آگاهی را ترکیب می کند. ذهن آگاهی تمرینی است برای توجه به لحظه حال بدون قضاوت یا اجتناب از آن. MBCT به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا افکار، احساسات، و اعمال خود را بدون واکنش یا همذات پنداری با آنها افزایش دهند. MBCT همچنین به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا با یادگیری تشخیص و مقابله با علائم اولیه و محرک های افسردگی از عود یا عود دوره های افسردگی جلوگیری کنند. MBCT می تواند در جلسات گروهی یا از طریق پکیج‌های آموزشی یا پلتفرم های آنلاین ارائه شود.
درمان های روان درمانی برای افسردگی معمولا بر اساس شدت، نوع و علت افسردگی توصیه می شود. برای افسردگی خفیف، روان درمانی به تنهایی ممکن است برای درمان این بیماری کافی باشد. برای افسردگی متوسط تا شدید، روان درمانی ممکن است با داروهای ضد افسردگی یا سایر درمان ها ترکیب شود تا اثربخشی را افزایش داده و عوارض جانبی را کاهش دهد. برای انواع مختلف افسردگی، مانند اختلال دوقطبی، اختلال عاطفی فصلی، یا افسردگی پس از زایمان، روان درمانی ممکن است برای رسیدگی به ویژگی ها و چالش های خاص هر بیماری طراحی شود.
در نتیجه، روان درمانی یک اصطلاح کلی برای درمان افسردگی از طریق صحبت با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده است که به فرد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا عوامل استرس زا را که باعث تحریک یا حفظ آن می شود، درک کند و با آن کنار بیاید. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد که می تواند برای افسردگی موثر باشد، مانند CBT، IPT، روان درمانی و MBCT. روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا علائم خود را کاهش دهند، عملکرد خود را بهبود بخشند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهند.
