لختگی خون؛ جلوگیری از عارضه کرونا و واکسن کرونا

چهار وجه که در دوره کرونا و زندگی بایست مورد توجه قرار دهیم

در این دوره، نیاز به ایجاد تغییراتی برای همگام شدن و تناسب با شرایط کنونی زندگی داریم. به طور کلی توجه به جنبه سلامت جسمی (ورزش کردن، خوراک مناسب و غیره)، توجه و آگاهی به احساسات و عواطف درونی که موتور محرکه قوی برای انجام بسیاری از کارهای ما و همچنین تجربه کردن زندگی هستند، توجه به محتویات فکری و بهشیار و آگاه زندگی کردن و داشتن یک قصد روشن و قوی که باعث شود شما سازگاری های لازم در این دوره را با توجه به قصدی که دارید همراستا کنید، از موارد مهم و راه گشا خواهند بود.

سلامت جسمی

برای رسیدن به سلامت جسمی، می بایست به خورد و خوراک، فعالیت و ورزش، خواب به اندازه، و سایر موارد مربوط توجه کرد. سلامت جسمانی ما یکی از ابعاد مهم زندگی مان است و لازم است که جسم خودمان را همواره توانمند و سالم نگه داریم. سلامت جسمانی به اندازه ای که ما توانایی فعالیت کردن برای رسیدن به مقاصد روزانه مان را داشته باشیم، از حداقل های ضروری است. همچنین، وقتی که زندگی مان قصد و هدف روشنی داشته باشد، از نظر عاطفی در حالتی مطلوب باشیم، افکارمان همراستا با خواسته درونی مان باشد، جسم ما کمتر خسته می شود و با سایر ابعاد وجودی مان همراستا می گردد.

سلامت و توان عاطفی و احساسی

احساسات عمیقی که از درون ما می جوشند در بسیاری از مواقع نه تنها تصمیم های ما را مشخص می کنند، بلکه به زندگی ما جهت می دهند. توجه کردن به اینکه چه کارهایی و چه حالاتی سبب ایجاد احساسات خوشایند در درون ما می شود و چه اموراتی و حالاتی باعث می شود که احساسات منفی را تجربه کنیم، می توانیم کلید تنظیم هیجانی و احساسی ما باشد.

وقتی که درک کنیم احساسات ما چه جایگاه مهمی در هشیاری ما و ادراک ما از جهان هستی دارند، به نقش آنها بیشتر توجه خواهیم کرد. احساس و هشیاری به قدری به همدیگر نزدیک هستند که برخی از دانشمندان علوم اعصاب در راستای توضیح چیستی هشیاری، از ویژگی احساسی مغز استفاده می کنند و هشیاری و احساسات را خیلی نزدیک به همدیگر در نظر می گیرند.

البته توجه کنیم که وقتی ما هدف روشن زندگی مان را دنبال میکنیم، هیچ میزانی از احساسات تلخ و اصطلاحا منفی نمی تواند باعث شود که ما از مسیر زندگی مان دور شویم. و واقعیت این است که شاید حتی احساسات منفی و دشوار، دیگر اهمیتی هم نداشته باشند. صرفا بخشی از مسیری هستند که می دانیم بهزیستی ما در آن قرار دارد.

افکارت را در اختیار بگیر

خیلی از مواقع ما به خودمان می آییم و متوجه می شویم که در خواب و خیال به سر می بریم. به زبان فرنگی به این پدیده day dreaming گفته می شود. و یا موقعی که مشغول فکر کردن درباره یک موضوع خاص هستیم ممکن است متوجه شویم که از میزان ذهن آگاهی یا بهشیاری کافی برخوردار نیستیم. ذهن آگاهی یعنی توجه کردن به محتویات فکری. البته توضیح و معنای ذهن آگاهی از این مورد بخصوص، یعنی افکار بیشتر است، اما اینجا صرفا این بعد را مد نظر داریم. 

چنانچه ما به محتویات ذهنی مان توجه کافی نشان دهیم، متوجه می شویم که افکار ما بر روی احساست ما، درک ما از اینکه چه کسی هستیم، چه کاری میخواهیم انجام دهیم، و چگونه دوست داریم «بودن» خود را تجربه کنیم، اثر می گذارند. به همین جهت، آگاهانه و خردمندانه فکر کردن می تواند به سلامت روانی ما کمک کند. و چه کسی است که در تجربه خودش متوجه ارتباط میان سلامت روانی و سلامت جسمی نباشد؟

قصد قوی و روشن

برای اینکه بخواهیم ذهن مان، احساسات مان ، و جسم مان را به صورتی که مطلوب مان است در بیاوریم، می بایست یک قصد روشن و قوی و شدید داشته باشیم. سلامت ما، بهزیستی ما، شادابی و خوشحالی ما، در گرو این است که بدانیم با زندگی مان چه کاری میخواهیم بکنیم؟ اگر قصد روشن و آگاهانه ای نداشته باشیم، میزان انگیزه ای که در خودمان تجربه میکنیم، به شدت کاهش می یابد.

به همین جهت، داشتن یک قصد روشن، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. در غیر این صورت، بی حالی، خستگی، بی انگیزگی و افسردگی و اضطراب خیلی ساده می توانند در درون ما ایجاد شوند. به قول معروف، «کسی که چرایی زندگی اش را یافته باشد، با هر چگونگی می تواند کنار بیاید». به همین جهت، خیلی مهم است که ما بدانیم قصد ما از زندگی کردن و یا انجام کارهایی که انجام می دهیم، چیست؟ هر قدر این قصد روشن تر و دقیق تر باشد، همراستا کردن سایر ابعاد وجودی مان، مانند سلامت جسمی، ذهنی، و احساسی با همدیگر ساده تر خواهند بود.