روانکاو خوب در تهران؛ راهنمای انتخاب درمانگر پویشی – قسمت اول

روانکاو خوب در تهران؛ راهنمای انتخاب درمانگر پویشی

روانکاو خوب در تهران
این هم نوعی تخت روانکاوی است!

چطور می‌شود یک روانکاو خوب در تهران پیدا کرد؟ منظور از روانکاوی چیست و چه تفاوتی با روان‌شناسی دارد؟ شیوه‌های مختلفی که از آنها با عنوان روانکاوی یاد می‌شود، چه تفاوتی با هم دارند؟ تفاوت بین درمان تحلیلی و روانکاوی چیست؟ در این نوشته شما می‌توانید پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را بیابید.

 

روانکاوی چیست؟

روانکاوی را می‌توان به دو صورت درمان روانکاوی و فلسفه روانکاوی مورد بررسی قرار داد. درمان روانکاوی، همان روش‌هایی است که برای درمان بیماری های روانی بکار گرفته می‌شود. عموما درمان روانکاوی برای طیف وسیعی از مشکلات روانی، از افسردگی و وسواس و اضطراب گرفته تا انواع فوبی‌ها و اختلالات شخصیت بکاربسته می شود. پس برای یافتن روانکاو خوب در تهران، بایست بین مدرس روانکاوی و درمانگر روانکاوی تفاوت گذاشت.

درمان های روانکاوانه

درمان های روانکاوانه انواع مختلفی را مشمول می‌شوند. برای نمونه، یک درمان روانکاوانه همان است که زیگموند فروید انجام می‌داد. پس از فروید، جمع بسیاری به شاخه روانکاوی روی آوردند. و برخی از چهره های برجسته و دانشمند حوزه روان، بسیاری از فرضیات اولیه فروید را تغییر دادند. برای نمونه، کارل یونگ، آلفرد آدلر، آنا فروید، کارن هورنای، ملانی کلاین، اریک اریکسون، ژاک لکان، ژان لاپلانش، حبیب دوانلو، و جان فردریکسن فقط تنی چند از این چهره‌های نامدار هستند.

هسته اصلی درمان های روانکاوانه از منظر فروید

زیگموند فروید به خوبی از چند دستگی و مخالفت بسیاری از شاگردان و منتقدانش با برخی فرضیات خود آگاه بود. اگرچه فروید کوشید تا شیوه نگاه خودش را بسط دهد، اما در نهایت اینطور نوشت: «هر درمانی که دو فرض اساسی «مقاومت روانی» و «انتقال» را قبول داشته باشد، حتی اگر به نتایجی متفاوت از من برسد، باز هم یک درمان روانکاوی است.» و دقیقا هم همینطور است. همه‌ی درمان های روانکاونه این دو اصل اساسی را در کنار فرضیات خاص خود، مد نظر قرار می‌دهند.

مقاومت در درمان به چه معنی است؟

مقاومت اشاره به ساز و کارهای ذهن خودآگاه دارد. احتمالا اسم مکانیزم های دفاعی ایگو را شنیده باشید. در بسیاری از ابعاد درمان، بیمار نمی‌تواند محتویات رانده شده به ناخودآگاهی را به درون ذهن خودآگاه بیاورد، زیرا از منظری برای او تهدید کننده است. یک احساس ناخوشآیند، یا یک فکر واپس رانده شده می‌توانند از نمونه‌هایی باشند که یک فرد در برابر آنها مقاومت می‌کند.

انتقال و ترنسفرنس

انتقال در درمان های روانکاونه به فرافکنی شیوه های ارتباطی یک فرد، بر روی درمانگر اشاره دارد. برای نمونه، یک بیمار ممکن است درمانگر را به صورت ناهشیارانه با افراد مهم زندگیش شبیه در نظر بگیرد. این شباهت سبب ایجاد احساسات و افکاری نسبت به درمانگر می‌شود که بیمار آنها را در رابطه به اشخاص مهم زندگی خودش تجربه کرده است.

روانکاو خوب در تهران

 

درمان های روانکاونه شناخته شده

از جمله درمان های شناخته شده، درمان روابط ابژه و درمان روان‌پویشی فشرده کوتاه مدت است. اگر به دنبال روانکاو خوب در تهران هستید، حتما این دو دسته درمان را خواهید یافت. شاید بتوان گفت که این دو درمان بیش از همه در بین روان‌شناس ها با اقبال مواجه شده اند. به طور کلی می‌توان درمان های روانکاونه را به دو فرمت «درمان بلند مدت» و «درمان کوتاه مدت» تقسیم بندی کرد.
در حالیکه درمان های بلند مدت مناسب افرادی هستند که مایل به کاوش در زندگی و درونیات خود هستند، درمان های کوتاه مدت سعی در به سرانجام رساندن درمان در کوتاه ترین زمان ممکن دارند.

درمان روانکاوی چقدر طول می‌کشد؟

درمان روانکاوی در کمترین حالت احتمالا نزدیک به شش ماه زمان نیاز دارد. این عدد هم تقریبی است و هم بر اساس تجربیات بدست آمده است. درمان های کوتاه مدت، مانند درمان پویشی فشرده ISTDP، عموما بر روی تاب آوری احساسی متمرکز می‌شوند. فرض اساسی در این نوع درمان که شاید از شناخته شده ترین چهره های آن حبیب دوانلو، آلن عباس، و جان فردریکسن باشند، بر اهمیت تجربه و تاب آوری احساسات و تکانه‌های (ایمپالس) ناشی از احساسات بنا شده است.

ملاقات با یک روانکاو خوب در تهران حداکثر چند سال طول می‌کشد؟

 در فرمت های بلند مدت، ممکن است درمان به طور عمومی ۲ یا ۳ سال زمان ببرد. هرچند درمان‌هایی که بیشتر از این میزان نیز زمان ببرند، کاملاً محتمل است. اگر استثناها را کنار بگذاریم، شاید ۳ سال زمان برای انجام روانکاوی بلند مدت کاملاً معمول باشد. برای نمونه، از منظر بسیاری از پژوهش های انجام شده، از بهترین درمان ها برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، درمان روانکاوی است. اوتو کرنبرگ بعنوان چهره اصلی طراحی کننده روانکاوی برای افراد مرزی، مدت زمان لازم برای این درمان را حداقل ۲ سال اعلام کرده است.

 

اهمیت انتخاب یک روانکاو خوب در تهران

همانطور که مشخص است وقتی شما قرار است با شخصی برای مدت طولانی ارتباط داشته باشید، اهمیت این انتخاب هم برای فرد بیمار و هم برای درمانگر بیش از پیش برجسته می‌شود. به همین جهت، در جلسات اولیه مراجعه به یک روانکاو خوب در تهران، او شما را ارزیابی می‌کند. این ارزیابی به جهت سنجش میزان مفید بودن درمان روانکاوی برای شما، و همچنین سازگاری شما و روانکاو با یکدیگر است.

چرا روانکاوی کوتاه مدت بر روی احساسات متمرکز است؟

روانکاوی کوتاه مدت عموما بر اساس تلفیق روانکاوی و علوم اعصاب بدست آمده است. در روانکاوی کوتاه مدت، روانکاو موضع بسیار فعالانه ای دارد و سعی می‌کند از بروز مکانیزم های دفاعی جلوگیری کند. در درمان های بلند مدت، موضع روانکاو قدری منعطف‌تر است. و بیشتر از تکنیک های «آشکار سازی» استفاده می‌کند. در روانکاوی کوتاه مدت، فرض بر این است که احساسات از عمق وجود یک فرد جاری می‌شوند. و به همین جهت با محتویات واپس رانده شده محبوس در ناخودآگاهی قرابت بالایی دارند.

 

احساسات؛ نوعی متفاوت از دانستن

همیشه تصور بر این است که احساس و تفکر دو قطب مخالف همدیگر هستند. روانکاوی کوتاه مدت این فرض را به چالش کشیده است. وقتی شما می‌خواهید یک کار را انجام دهید، درباره‌اش فکر می‌کنید. اما اگر یک کار را با تمام وجود بخواهید انجام دهید، کاملا آن را حس می‌کنید! در واقع، فرمول بندی کارکرد ذهنی در روانپویشی کوتاه مدت به این صورت است: تجربه نشدن احساسات => جرقه اضطراب => فعال شدن عادت های خودکار ذهنی (مکانیزم های دفاعی).

 

مثلث تعارض؛ احساس، اضطراب، مکانیزم دفاعی

در صورتی که ما نتوانیم یک احساس را در وجود خود تاب بیاوریم، اضطراب در درون ما ظاهر می‌شود. ظهور اضطراب را می‌توان نوعی ضعف در فهم و دانستن پیام احساسات تلقی کرد. ماندن در وضعیت پر اضطراب از نظر فیزیولوژیکی و عصب شناختی برای بدن مطلوب نیست، پس عادت های خودکار ذهنی ظاهر می‌شوند. هدف این عادت یا مکانیزم‌های ذهنی، کنار زدنِ اضطراب است. و این عادت ها و اضطراب هستند که تمامی مشکلات را ایجاد می‌کنند. و نه هر نوع احساسی که در درون مان تجربه می کنیم.

روابط ابژه؛ دنیای درونی یک فرد

روابط ابژه به طور کلی به این واقعیت می‌پردازد که اول تا به آخر ما هر آنکه و هر آنچه در مسیر زندگی می‌بینیم را تبدیل به نسخه‌های درونی و بخشی از وجود خود می‌کنیم. ارتباط با دیگران، اهداف، احساسات، همه و همه در درون ما وجود دارند. شما با صمیمی ترین دوست‌تان یک رابطه دوستی دارید.
دوست شما دقیقا کسی که شما تصور می‌کنید او باید باشد، نیست! شما به نسخه روانی از او اشاره دارید و نه خود او. شما هم به تمامی کسی که او تصور می‌کند، نیستید. هر یک از شما همواره در تلاش است تا نسخه درونی شده دقیق‌تر و منطبق بر واقعیتی را از دیگری بسازد.

 

چند صدایی در درون یک فرد

روابط ابژه، به بررسی رابطه بین اجزای درونی شده می‌پردازد. برای نمونه، تصور کنید که شما می‌خواهید یک هدف بلند مدت را دنبال کنید. برای پیگیری این هدف، بایست بخش عمده ای از سرمایه مالی زندگی‌تان را هزینه کنید. وقتی درباره این اقدام فکر می‌کنید، نداهای متفاوتی از درون خود می‌شنوید.
پدر و مادر خود را می‌بینید که به شما می‌گویند این کار را نکنید زیرا ریسک بالایی دارد. دوست خود را می‌بینید که شما را تشویق به انجام این سرمایه گذاری می‌کند. معلم و استاد خود را می‌بینید که برای شما شرایطی را در نظر میگیرد. همسرتان هم تردید دارد و هم از پیامد های خوب این کار احساس شادی می‌کند.

 

تعارض؛ دلیل اصلی بیماری های روانی

همان طور که مشخص است و احتمالا تجربه کرده اید، درون هر یک از افراد صداهای مختلفی وجود دارند. گاهی این صداها فرد را در تنگنا قرار می‌دهد. در نتیجه او اصلا نمی‌تواند تصمیم بگیرد و یا اضطراب زیادی را متحمل می‌شود. حل و فصل کردن این تعارضات کاری است که همراهی یک درمانگر و یک روانکاو خوب می‌تواند برای شما داشته باشد.

تعبیر خواب؛ غائب مهم رویکردهای کوتاه مدت

روانکاوی در ابتدا علم تعبیر خواب بود. بعدتر، به دلیل آنکه تعبیر خواب کار پیچیده ای است، به مرور از برخی رویکردهای پویشی یا روانکاوی کنار گذاشته شد. رویکردهای اولیه روانکاوانه همگی به تعبیر و تفسیر خواب اهمیت بالایی می‌دادند. اما این اهمیت در روش های کوتاه مدت تقریبا کنار رفته است. دلیل آن هم، فشرده بودن درمان های کوتاه مدت است. تعبیر و تفسیر یک رویا یا کابوس، نیازمند وقت و حوصله بسیار است که با فلسفه وجودی درمان کوتاه مدت ناسازگار است. درباره تعبیر رویا بیشتر بخوانید.

روانکاوی و روان‌درمانی بیش از آنکه علم باشد، یک هنر است. ایده‌آل آن است که پس از مواجه با یک اثر هنری، فرد کاملاً دگرگون شده باشد؛ به همین ترتیب مراجع کننده و درمانگر هر دو بایست پس از مواجهه با هنر درمان دیگر آن افراد قبل نباشند.

روانکاو خوب در تهران
  • در درمان‌های تحلیلی و روانکاونه، روان‌درمانگر روبروی فرد مراجعه کننده می‌نشیند.

  • اتاق درمان بایست راحت باشد و سر و صدای اضافی به داخل آن نیاید.

بهترین روانکاو خوب تهران
  • اگر دراز شدن به ریلکس شدن و کنار رفتن اضطراب شما کمک می‌کند، بی تردید بایست بتوانید این کار را انجام دهید

روانکاو خوب در تهران
  • شاید مدت زمان درمان های بلند مدت در نگاه اول طولانی و طی کردن چنین پروسه ای سخت به نظر بیاید، اما واقعیت این است که حتی خود روانکاوها هم به طور پیوسته به یک سوپروایزر مراجعه می‌کنند و از نعمت همکلامی هدفمند و رشد دهنده بهره می‌برند.

 

رویکردهای دیگر به هنگام انتخاب روانکاو خوب در تهران

در نهایت، جدا از این دو رویکرد که به طور کلی بیان شدند، رویکردهای دیگر روانکاوانه نیز در تهران ارائه می شوند. برای نمونه، روانکاوی یونگ که از آن با عنوان درمان تحلیلی یا روان‌شناسی تحلیلی نیز یاد می‌شود. روانکاوی ژاک لکان نیز بسیار مورد اقبال فارسی زبانان و خصوصاً افرادی که از منظر فرهنگی قرابت بیشتری با فرهنگ فرانسوی دارند، قرار گرفته است.

صحبت های نهایی

برای انتخاب روانکاو خوب در تهران، بهتر است که روانکاوی را انتخاب کنید که حداقل به یکی از رویکردهای روانکاوانه تسلط دارد. در قدم دوم، بهتر است روانکاو خوبی را انتخاب کنید که به رویکردهای کاملا متضاد با روانکاوی نیز تسلط دارد. برای مثال، صحبت درباره آزادی، معنا، اضطراب زیستن، مسئولیت پذیری، پوچی، و مواردی از این دست عمدتا در درمان‌های وجودی محوری هستند.

بهترین راه برای انتخاب یک روانکاو خوب در تهران

 

بهترین راه این است که شما به یک روانکاو خوب در تهران و یا شهر خود مراجعه کنید. این مراجعه می‌تواند به صورت آنلاین نیز باشد. درباره روانکاوی و درمان آنلاین مفصل صحبت شده است. وقتی که شما به یک روانکاو خوب مراجعه می‌کنید، او می‌تواند پس از حدوداً دو سه جلسه، به شما اعلام کند که آیا ادامه دادن درمان با خود او مناسب شماست؟ اگر چنین نباشد، روانکاو بعنوان یک متخصص می‌تواند شما را به متخصص دیگری که برای شما مناسب است ارجاع دهد.

 

Loading...

پادکست تجربه زیستی

برخی نوشته‌های دیگر در زمینه روانکاوی

برگه انتخاب روانکاو خوب در تهران را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید:

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در reddit